iletisim
Ana Menü

islami konular sesli

Esma ul Husna Dinle

En Son Makaleler
K璽be'nin i癟i g繹r...
Tatar b繹rei
Peygamber Efendimiz ...
En besleyici 20 besin!
F覺r覺nda K繹fte Pat...
Üye Girişi
Kullanıcı Adı

Parola





Makale Hiyerarşisi
Makaleler ana sayfası » Sal覺k » Kilo aldrmayan attrmalklar
Kilo aldrmayan attrmalklar

Kilo aldrmayan attrmalklar

Evde,ofiste, misafirlike yapt蹥mz kaçamaklar kilo almamza neden olabilir. Oysaki tercihlerinizi do繢u yaparak tüketebilece簨miz attrmalklar da var, hatta bu attrmalklar ara öünlerimizde tüketerek kilo kontrolünü sa簰ayabilirsiniz. 毼te kilo aldrmayan 12 attrmalk yiyecek...
1. KURUYEM棰LER: Ceviz; omega 3 açsndan zengin olup bizleri tok tutan bir besindir. 2 adet ceviz tüketerek ya yakmn hzlandrabilirsiniz.
Badem, içerdi簨 ya ile zayflamay kolaylatrcdr. Kuruyemiler, sadece kilo vermenize de簨l kalp sa簰蹥nz korumanza da yardmc olur.
2. MEYVE: Meyveleri tüketirken harcad蹥mz kalori ald蹥mz kaloriden daha fazla oldu繠 için negatif kalorili besinler diyebiliriz.
Svyla beraber bu meveleri tüketirsek tokluk süremiz daha uzayacaktr. Lif açsndan da zengin olan bu besinler tercih edice簨niz attrmalklar arasnda olmal
3. KEF嵬: Probiyotik etkisiyle sindirim sistemini düzenlemeye yardmc olur. Evde hazrlayaca蹥nz kefir kilo kontrolünde yardmc olucak sa簰kl bir attrmalk olabilir. Ayrca kolon kanserine kar koruyucu bir etkisi vardr.
4. PROB幎OT尟 YO耷RT: Sa簰kl hemde rahatlkla tüketebilce簨niz bir attrmalktr. ald蹥nz probiyotik yo繠rtlara, evde dilimleyece簨niz meyveler kartrarak lif içeri簨ni artrabilir ve sindirim sistemini çaltrarak kilo vermenize yardmc olabilirsiniz.
5. SALATALIK: Üzerine limon suyu gezdirerek tükettice簨niz salatalk dilimleri yine kilo kontrolünde iyi bir tercih olabilir.
Salatalk ve limon negatif kalorili besinler arasndadr.böylece tüketti簨niz bir miktar limonlu salatalk kalori almanza engel olan bir attrma olucaktr.
6. KAYISI: A ve C vitamini, potasyum, demir, magnezyum açsndan zengin olan kays çeri簨ndeki lif ile kilo vermenizde yardmc olucaktr.
3-4 adet kays tüketerek sa簰k bir ara öün oluturabilirsiniz
7. YULAF EZMES VE SÜT KARI溓MI: Yulaf ezmesi içerdi簨 lifin yaps ile sindirim sistemini çaltrr.
Tüketimi yoaylatrmak ve e簰enceli hale getirmek için süt ve meyve parçackar ekleyebilirsiniz.
9. LEBLEB VE KURU ÜZÜM KARI溓MI: 1/2 su barda蹥 leblebi ve 1 yemek ya蹥 kuru üzüm tüketebilece簨niz sa簰kl bir attrmalk olucaktr.
Leblebinin lif oran yüksek oldu繠ndan ba蹥rsak hareketlerini hzlandrr ve ba蹥rsak tembelli簨nin ortadan kalkmasna yardmc olur.
Kuru üzüm ise folik asit, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, lif açsndan zengindir. 9. KEPEKL GR嵞嵣: Tahl grubundan olan kepekli grisini içerdi簨 kepek ile tokluk süremizi uzatarak kan ekerimizin daha yava yükselmesini sa簰amaktadr.
10. S嵱嵨: Simit yüksek kalorili gibi görünsede sa簰kl ara öün olarak tüketilebilir.
Yarm simit ayran veya yarm simit peynir olarak ara öünlerde tercih etmek kilo vermeyi kolaylatrabilmekte.
11. KEPEKL TOST: Akam öününü geç yapanlar ve akam spora gidenler için 1 saat öncesinde ideal ara öün olarak de簟rlendirilebilir.
12. YO耷RT: Yo繠rttaki kalsiyum ya yakmanza yardmc olucaktr. Ekledi簨niz pulbiber ise metabolizmanz hzlandrca蹥 için kilo vermenize de yardmc olucaktr.

Yazar admin - Mart 16 2016 4412 Okunma · Yazdır

   
top image scrolling tools
facebook_share
twitter_share
google_share
linkedin_share
blogger_share
mailto
scrolltop
>>>CANLI DiNLE<<<
islamradyo ilahi dinle
islamradyo.net ilahi dinle

RadyoAllahicin & islamRadyo Masa羹st羹 program覺
islamradyo.net ilahi dinle
islamradyo.net ilahi dinle

islamradyo.net ilahi dinle

Sayfa oluşturulma süresi: 0.10 saniye 1,235,056 Tekil Ziyaretçi islamRadyo
Copyright © 2014 islami radyo, islam radyo, ilahi, ilahi dinle, islami m羹zik,mekke canl覺, medine canl覺, canl覺 yay覺n, radyo dinle
Bu sitede adsense reklamlar覺 g繹sterilmektedir...
Allahicin.com - islamRadyo

Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2019 by Nick Jones.
Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3.